“积极心理学”(Positive Psychology)
塞里格曼认为，心理学应当去关注人类积极主动的特性，协助人发挥潜能，激发人的优点，提升满足感。盲目乐观与现实生活脱轨，积极情绪则使我们能够更好地享受当下的日常生活。你的日常生活必定会因为积极情绪的累积，造成暴风骤雨般的转变。 来自积极心理学专栏 ——积极心理学关注人的优势，关注人积极主动的特性 ——积极心理学激发人的优点，令人感觉到幸福 ——积极心理学的总体目标是令人越来越更佳，而不是越来越正常 大家觉得可以通过一些方式（例如每天写感恩日记、聚焦自身的长处等）追求到幸福，可以活得更积极主动、更开心。 日常生活节奏很快，很多人的大脑每天被各种担忧、怀疑、恐惧影响，不断从网络、手机、电视、广告中接纳源源不断的信息。满足感究竟有没有提升？多少人还记得当初信誓旦旦要去追求幸福的理想？ 在我们的大脑没有空间去关注积极情绪时，负面情绪就会占上风，而且负面情绪会一直循环。 今天，我们来读一读《积极情绪的力量》书，来聊聊积极情绪有什么好处，以及怎么得到积极情绪。 积极情绪的力量 什么叫“积极心理学”？ “积极心理学”由美国心理学家马丁·塞里格曼提出。他认为心理学的关注点太多放到诊断、治疗心理健康问题上，例如治疗抑郁、焦虑情绪、恐惧等等。关注的是人类的负面情绪。 心理学不是应当协助人更幸福更开心吗？塞里格曼认为，心理学应当去关注人类积极主动的特性，协助人发挥潜能，激发人的优点，提升满足感。 积极心理学关注人的优势，而不是薄弱点；关注人积极主动的特性，而不是创伤；积极心理学的总体目标是令人变得更佳，而不是变得正常。 什么叫“积极情绪”？ 积极情绪就是令人感觉良好的情绪，例如愉悦、感激、平静、期待、自豪、爱。 积极情绪让自己变得更积极主动，还能改变为人处事方式。例如在孩子哭闹的情景里，带有积极情绪的人能更好地回复孩子，抚慰孩子的情绪。反过来，带有负面情绪的人则烦躁不安，既不可以处理自身的情绪，也不可以协助孩子。 积极情绪的益处 书作者[美]芭芭拉·弗雷德里克森是一位大学教授，研究积极情绪，她的观点和赛里格曼一样，认为我们应当多关注自身积极主动的一面。 关注积极情绪并不是令人忽视负面情绪，而积极情绪和盲目乐观也是有不同之处。盲目乐观与现实生活脱轨，积极情绪则使我们能够更好地享受当下的日常生活。 但是，积极情绪可能是掩藏的负面情绪，我们应当追求的是发自内心“真实的积极情绪”。简单判断自身或对方是不是处在“真实的积极情绪”：看笑容时的双眼，假如眼尾出现鱼尾纹（眼外肌收缩），说明表达的积极情绪是真的。 积极情绪的益处有：替代及时开心、拓展逻辑思维、提升与人相处、更健康、更坚毅、更有创造力。 1）替代及时开心 作者认为，身体上的开心，更贴近负面情绪。身体开心通常指吃美食、在绵软的绒被中睡觉，性刺激等……由于他们是在身体必须的基础上发挥作用的。例如凉水澡仅有在身体很热时，会令人感到开心，但如果身体已经很冷了，凉水澡就没有用了；食物也是一样的。如果一些行为引导人们及时获得幸福，特别是身体上的幸福，那么我们需要保持警惕，因为它很可能只满足生存的需要，而不能提供积极的情绪。 *很多人也会沉迷于心理上的及时开心。例如朋友圈点赞、追剧等，而且心理开心比生理开心更有迷惑性，它令人不自觉地耗费大量时间、钱财、精力，令人认为获得的是真正的快乐。因而，请每天质问自身的内心：我可以从这些行为中感觉到真正的快乐吗？要是没有，请去感受“真实的积极情绪”。…
